podanie o

Witam. Proszę o ocenę i konkretne podanie co jest nie tak, jeśli coś jest nie tak. Aktywność fizyczną mam codziennie. http://www.endomondo.com/workouts/117785084 <- bieganie 5 razy w tygodniu w ten sposób 2 x w tygodniu piłka nożna halowa po 2 godziny Moje pytanie : czy wrzucić zamiast biegania może jakiś HIIT? ewentualnie ilerazy HIIT ile biegać [...]

[...] 6packa a reszta miałaby wisieć. Więc pytanie do was, jak mają wyglądać moje treningi, co mam jeść. Jeśli jednak widzieliście gdzieś takie tematy z odpowiedziami to proszę o podanie linku. Mam 20 lat, ważę 76kg, 182cm wzrostu. Nie potrzebuje zbijać wagi bo mam w sam raz, jedynie chodzi mi o zrobienie rzeźby a nie masy. Dziękuje z góry wszystkim [...]

[...] na stałe podwiesić wykazu stosowanych sterydów z i ch nazwami potocznymi i właściwymi żeby żaden głąb nie musiał stosować środka o trzech nazwach i nie chodzi mi tu o podanie dawek itp ale o wiedzę na ten temat. ps. i o odblokowywaniu też coś napiszcie bo pół roku po cyklu to chyba też nie jest dobry pomysł się odblokowywać (chociaż lepiej [...]

[...] Przegladam strony, czytam opisy na forach i im więcej czytam tym mniej jestem zdecydowany gdzie zacząć(informacje albo są nie pełne, albo nieaktualne). Dlatego proszę o podanie namiarów jakiejś dobrej sekcji (najlepiej niedaleko metra Centrum, Mokotowa, Wilanowska, Służew). Dodam jeszcze że jestem początkujący i mam już ponad 23 zimy na [...]

Prosze o podanie jakies dobrej diety dzieki ktorej schudl bym okolo 10 kg w nie dlugim czasie :) Prosze o szybka pomoc :D PoZdRo 4 all! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w [...]

Witam mam pytanie jak sie nazywa styl walki kijem i prosił bym o podanie jakichś stron i linków z filmikami z tym stylme!!!

[...] ze do konca maja musze miec 3000M, bo mnie na to stac (2485 to moj rekord ). W sumie to nie zaden obowiazek, ale nie chcial bym go zawiesc :P. Wiec bardzo bym prosil o podanie jakis cwiczen, treningow (?), tak abym byl w stanie zrobic te 3KM... I jak biegac na cooperze? Zawsze biegnę tak, ze na poczatku szybko (ale nie sprint), potem ile [...]

[...] na uwypukleniu klatki piersiowej w okolicach pachy. Mam dobrze wypracowany środek, ładny "rowek" miedzy cyckami ale reszta nieco zlewa się z niższą częścią tułowia. 2 zdjęcie to miejsca konkretnych mięśni, które również chciałbym uwidocznić. Bardzo proszę o podanie ćwiczeń, do dyspozycji sztangielki po 5kg i wszelkie sprzęty domowe. pozdrawiam

Przepraszam na wstepie ze zawracam tylek prosba o podanie linka do jakiegos treningu, ale zawsze sobie tu radzilem, a teraz w poprawionym wygladzie w dziale nie moge sie odnalezc. Krotko chodzi mi o jakis trening w cyklach na wolne ciezary (dysponuje sztangielkami, sztanga lamana, prosta, laweczka). Zawsze korzystalem z trenigu Michaila (robimy [...]

[...] Chciałbym zakupić gainer. W większości gainerów stosuje się 2 porcje x 100g dziennie, lecz czy w moim przypadku nie będzie to zbyt dużo? Jeśli możecie, prosiłbym o podanie odpowiedniego gainera i ewentualne porcje. Drugie pytanie: Czy gainera trzeba używać cały czas czy wystarczy go brać do osiągnięcia celu (tj odpowiedniej wagi)? PS: [...]

[...] pisać mi ile mam robić serii, powtórzeń itp. ( aż tak wygodny nie jestem...;-), a poza tym, każdy takie rzeczy dobiera indywidualnie do swoich możliwości.) Proszę jedynie o podanie ćwiczeń które razem będą rozwijać całe ciało, i najlepiej żeby te ćwiczenia były w kolejności, w jakiej powinienem je wykonywać. Spodziewam się takich ćwiczeń jak [...]

[...] Ale przejdźmy do konkretów. Jakie odżywki polecacie na wyżej wymieniony problem? Słyszałem o TSE, że ponąć pomaga.Ale chciałbym też coś na suchą masę mięśniową. Dieta to mniej więcej wiem, że trzeba dużo białka, niewiele węglowodanów no i mało tłuszczu. Ale jeśli ktoś ma gotowe diety właśnie na mój problem to bardzo prosiłbym o podanie linków.

[...] 178 cm. Tak jestem szkieletem... Chciałbym przytyć tak 67-70kg. I w tym momencie proszę o pomoc, co radzicie? Jakie suplementy i dieta. Nie chce gotowej diety, ale proszę o podanie strony na której bd mógł wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. A! Wspomnę jeszcze że na dietę mogę wykładać nie więcej niż 70 dych na 5 dni roboczych, czyli tych w [...]

Witam Wszystkich. Jako osoba świeża w tematyce chciał bym prosić was o opinie na temat ułożonego przeze mnie cyklu oraz ewentualne modyfikacje. Dodatkowo chciał bym prosić o podanie nazw i producentów produktów iniekcyjnych, najlepszych jakościowo ( linki bardzo mile widziane ). Oczywiście używałem opcji szukaj, lecz każdy cykl to raczej sprawa [...]

[...] - 10 powtórzeń A Piątek - 5 powtórzeń B itd. Mam taką rozpiskę,chcę dopasować do tego opcję 15-10-5. Nie wiem jak ma to finalnie wyglądać ,chociaż sporo czytałem }:-(. Proszę o pomoc kogoś ,kto sie zna na rzeczy. Jeżeli ta rozpiska jest nie odpowiednia to proszę o podanie innej 15-10-5 Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-10 17:29:02

[...] , słodyczy , cukru , fast-foodów , ostrych potraw i przypraw , dużej ilości soli , mocno smażonych dań. Bardzo chciałbym wrócić do poprzedniej wagi , dlatego prosiłbym o podanie jakiś przykładowych posiłków , które mam spożywać aby nabrać masy a przy tym przestrzegać diety. PS. Czy jest możliwe , jeżeli nie uprawiałem sportu i nie ćwiczyłem [...]

[...] z barkami , podczas rozgrzewania barków ( robienie kółek itp. rękoma ) występuje podobny problem , także słychać pyknięcie. Czy jest to kłopotliwe? Zgaduje że tak. Proszę o podanie jakichś ćwiczeń na rozruszanie lub cokolwiek trzeba.. Wiek 16,5 , waga 65 kg , wzrost 180 2 pytanie , czy według w.w problemów jestem w stanie chodzić na [...]

[...] się źle... tzn. opychanie się na noc, dużo cukrów prostych- słodycze, mało owoców i warzyw. Na dłuższą metę tak się nie da. Proszę wszystkich którzy będą w stanie mi pomóc o podanie mi przykładowych posiłków które mógłbym robić na śniadanie/ obiad/ kolację ( ułożenie schematycznej diety)tak aby zmienjszyć ilość tk. tłuszczowej. Starałem się [...]

[...] "kratki" . Konkretnie pytam o dobór ćwiczeń. Co o diety, to słabo, ponieważ mam słaby apetyt. Oczywiście wiem, że bez jakiejś ogólnej diety ciężko mi będzie, ale nie o tym mowa. Więc proszę o podanie mi ćwiczeń i częstotliwości ich wykonywania. Z góry dziękuję i pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/adb2446da3524e098b89de764b3a4d3d.jpg

[...] sprawy. Pisze prace magisterską o kulturystach, kulturystyce, zajmujących sie ów sportem amatorsko, poszukuje chetnych do wypełnienia 3 ankiet (odwdzięcze się sogiem)jeżeli ktos sie zdecyduje prosze o podanie adresu email to podeslę ankiete. Kiedy pisałem licencjacka duzo ludzi było chetnych, myślę, że teraz bedzie podobnie. pozdrawiam